Dando continuidade ao projeto de Regulação Emocional do Tribunal de Justiça Militar do Estado de Minas Gerais (TJMMG), estão disponíveis os primeiros vídeos da série voltada à orientação sobre o bem-estar emocional. A iniciativa da Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável (CGPPLS) tem como objetivo ensinar os voluntários a regular emoções e comportamentos, diminuindo os desequilíbrios; a aprender a usar de forma eficiente a energia mental, evitando descontroles; e a usar a regulação emocional para o crescimento pessoal aplicado na prática.
No primeiro vídeo, o servidor Gustavo Cândido da Silva apresenta a técnica da respiração consciente. Ele explica que a respiração é uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e promover o relaxamento, além de influenciar diretamente o sistema nervoso, ajudando a evitar quadros de ansiedade, depressão e burnout. “Vários estudos mostram que essa respiração ativa regiões neurais específicas, ligadas ao relaxamento e à desativação do eixo do estresse”, afirma.
O segundo vídeo aborda a importância da prática regular de atividades físicas. Ele ressalta que a Organização Mundial de Saúde recomenda ao menos 2 horas e meia semanais de exercícios que elevem a frequência cardíaca. Além de contribuir para a saúde física, ele também fala dos benefícios para a saúde mental e emocional. “Estudos recentes mostram que a prática de atividades físicas tem um efeito em nós semelhante aos antidepressivos. Ou seja, é um caminho natural e saudável para você lidar com os seus estados emocionais e mentais”, explica.
Os vídeos fazem parte de uma série que atualizada semanalmente no site do TJMMG, exibida na TV corporativa e também disponibilizada por aplicativo de mensagem corporativa aos participantes voluntários do projeto. O objetivo é proporcionar orientações práticas que os auxiliem a alcançar as metas propostas, como a prática de respiração diafragmática e a redução do tempo de tela improdutiva. Com cronograma até abril, o projeto conta com vídeos e oficinas presenciais voltadas ao desenvolvimento do equilíbrio emocional e mental.
Para assistir aos vídeos no canal do TJMMG, clique aqui.
Texto: Ana Luísa Ribeiro
Edição: Esperança Barros
Ascom/TJMMG