O Projeto de Regulação Emocional do Tribunal de Justiça Militar do Estado de Minas Gerais lança nesta sexta-feira, 14, mais dois vídeos, dessa vez com enfoque na concentração mental e na orientação sobre a importância da ingestão adequada de cafeína e de água. A iniciativa da Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável (CGPLS) procura orientar sobre como regular emoções e mudar comportamentos, objetivando o crescimento pessoal, e conta com a adesão voluntária de magistrados, servidores e colaboradores da Justiça Militar mineira para colocar em prática sete propostas de mudanças de hábitos.
O servidor Gustavo Cândido da Silva, que conduz o projeto e apresenta os vídeos, reforça que pequenas mudanças provocam grandes transformações para o corpo e a mente. Em um dos novos episódios ele ensina maneiras de aumentar o foco e a concentração, sendo que a principal delas é a leitura diária de livros. Mas ele alerta: é preciso que os livros sejam físicos, para evitar os efeitos negativos da exposição prolongada às telas. “Entre outros fatores, o cansaço visual da luminosidade das telas afeta a nossa estrutura cerebral e isso pode provocar desatenção”, explica.
No outro episódio disponibilizado ele detalha como a ingestão de cafeína após às 15 horas pode diminuir o tempo útil de descanso, pois afeta a produção de hormônios que auxiliam no sono. Outra ação importante que ele sugere é beber entre 2l e 2,5l de água diariamente, visando ajudar no equilíbrio do organismo. “Um corpo desidratado é um corpo que não vai produzir substâncias importantíssimas para o seu equilíbrio, e por isso está mais propenso às desarmonias emocionais”, justifica Gustavo.
Série – Os vídeos fazem parte de uma série atualizada regularmente no site do TJMMG, exibida na TV corporativa e também disponibilizada por aplicativo de mensagem corporativa aos participantes voluntários. O objetivo é proporcionar orientações práticas que os auxiliem a alcançar as metas propostas pelo Projeto de Regulação Emocional, como a prática de respiração diafragmática e a redução do tempo de tela improdutiva. Com cronograma até abril, o projeto conta também com oficinas presenciais voltadas ao desenvolvimento do equilíbrio emocional e mental.
Assista à série de vídeos do Projeto de Regulação Emocional.
Texto: Nicolas Pereira
Edição: Esperança Barros
Ascom/TJMMG