O Projeto de Regulação Emocional do Tribunal de Justiça Militar do Estado de Minas Gerais (TJMMG) realizará sua última oficina nesta sexta-feira, 25. O encontro será no auditório do edifício-sede, das 16h às 17h, com o tema “Como manter as emoções reguladas? Técnicas de foco mental e regulação dopaminérgica”.
Esta terceira oficina tem um caráter prático e apresentará técnicas aplicadas que promovem a regulação da chamada “boa dopamina” e melhora do foco mental. Serão abordados os seguintes conteúdos: o papel da dopamina na regulação emocional; como promover regulação dopaminérgica; ferramentas práticas de foco mental; e a técnica do “Golden Circle”. A condução dos trabalhos será feita pelo servidor Gustavo Cândido da Silva.
A importância da boa produção de dopamina também é o tema do último vídeo disponibilizado pelo projeto. Nele, é explicado como esse neurotransmissor é necessário para realizar atividades diárias, sendo meio para a motivação de comportamentos. “É por isso que a desregulação dopaminérgica pode provocar inúmeros malefícios como, por exemplo, a desmotivação, a procrastinação e até mesmo o Alzheimer”, diz Gustavo.
“A recompensa imediata que dispara a dopamina barata é aquela que provoca em nós picos de satisfação momentânea, como o excesso de estímulos visuais em vídeos, em redes sociais, e também o excesso de comidas com alto teor de gordura e açúcar”, explica.
Projeto – O Projeto de Regulação Emocional do TJMMG é iniciativa da Comissão Gestora do Plano de Logística Sustentável (CGPLS) visando orientar sobre como regular emoções e mudar comportamentos, objetivando o crescimento pessoal a partir de sete propostas de mudanças de hábitos. Desenvolvida de janeiro a abril, a ação pretende fazer com que os voluntários aprendam a diminuir os desequilíbrios e a usar de forma eficiente a energia mental.
Para tanto, tem como base fundamental o alinhamento do sistema límbico (conjunto de estruturas cerebrais que controlam as emoções, o comportamento, a motivação e a memória) com o neocórtex (parte do cérebro que controla funções cognitivas superiores, como a linguagem, o raciocínio e a percepção sensorial). Os assuntos foram trabalhados em três oficinais presenciais e em uma sequência de vídeos que abordaram temas como respiração consciente, atividade física, ingestão de água e de cafeína, sendo o último, disponibilizado esta semana, sobre o papel da dopamina na regulação emocional.
Texto: Nicolas Pereira
Edição: Esperança Barros
Arte: Gustavo Cândido
Diagramação: Layane Araújo
Ascom/TJMMG